Услуги


Принципы здорового образа жизни

1. Пить воду 1,5 – 2 литра ежедневно.
          2. Исключить алкоголь и курение.
          3. Ограничить потребление соли.
          4. Ограничить  потребление легких углеводов: хлеб, булка, сдоба, сахар, пирожное, торт, сладкое (можно мёд).
          5. Ограничить  потребление жиров: сало, сливочное масло, жирное мясо, майонез.
          6. Исключить «фаст фуд» ( чебуреки, фаготтини,  бургеры и  др.)
          7. Употреблять  кисломолочные продукты.
          8. Увеличить потребление растительной пищи: каши, овощи, фрукты.
          9. Пищу  варить, тушить, запекать.  Не жарить.
          10. Употреблять белковые продукты: мясо, рыба, курица, сыр, творог.
          11. Кофе и черный чай не крепкий не более 1 раза  в день, более предпочтителен  зеленый чай.
          12. Режим питания: завтрак  - 40 %; обед  -  40%; ужин – 20% не позднее 19.00.
          13. Рациональный режим труда и отдыха:  сон не менее 8 часов, исключение ночных смен, прогулки  на свежем воздухе: лес,
          парк (не менее 1 часа в день).
          14. Ограничение сидячего положения (2 часа сидеть – 30 минут ходить).
          15. Занятия физкультурой ежедневно: утренняя зарядка, водные процедуры, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде,
          плавание.
          16. Избегать стрессов.

Запишитесь на прием

Нажимая кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.